Welke bureaustoel kies je bij rugklachten?

Een hele werkdag zitten is voor de meeste kantoorbanen de norm — en dat merk je aan je rug. Rugklachten door langdurig zitten horen tot de meest gehoorde klachten op de werkvloer. Een bureaustoel lost dat niet in z’n eentje op. De juiste stoel, goed ingesteld, kan wel degelijk bijdragen aan een betere zithouding en minder belasting op je onderrug. In dit artikel lees je waar een ergonomische bureaustoel aan moet voldoen en welke instellingen ertoe doen. Ook lees je welke modellen bij Vos Kantoormeubelen aansluiten bij mensen die met rugklachten kampen.

Belangrijk vooraf: dit artikel geeft algemene ergonomie-informatie, geen medisch advies. Houden de klachten aan, of worden ze erger? Ga dan langs een huisarts, fysiotherapeut of arbeidsdeskundige. Een bureaustoel kan de belasting op je rug helpen verminderen, maar is geen behandeling.

Hoe hangen bureaustoel en rugklachten samen?

Rugklachten door zitwerk ontstaan meestal niet door één oorzaak, maar door een optelsom. Denk aan een verkeerde zithoogte, te weinig ondersteuning in de onderrug, urenlang dezelfde houding en een bureau of beeldscherm dat niet op de juiste hoogte staat. Een stoel die niet meebeweegt met je lichaam of geen instelmogelijkheden heeft, dwingt je onbewust in een houding die je rug extra belast.

Veelgehoorde signalen dat de stoel (mede) een rol speelt:

• Pijn in de onderrug die vooral aan het eind van de werkdag opspeelt.
• Een stijve rug bij het opstaan na lang zitten.
• De neiging om steeds naar voren te zitten, los van de rugleuning.
• Weinig zin om de stoel bij te stellen omdat instellen onduidelijk is.

Waar let je op bij een ergonomische bureaustoel?

Een bureaustoel die rugklachten kan helpen voorkomen of verminderen, is niet per se de duurste. Het gaat vooral om de juiste instelmogelijkheden, en of je ze ook echt gebruikt.

Zithoogte en zitdiepte

De zithoogte moet instelbaar zijn, zodat je voeten plat op de grond staan en je knieën ongeveer een rechte hoek maken. De zitdiepte (de afstand tussen de rugleuning en de voorkant van de zitting) moet meebewegen met je lengte. Te diep zitten duwt in de knieholtes, te ondiep geeft geen steun aan je bovenbenen.

Lendensteun en rugleuning

Een instelbare lendensteun (in hoogte en soms in diepte) ondersteunt de natuurlijke holling in je onderrug. Een rugleuning die meeveert en op hoogte instelbaar is, voorkomt dat je onderuitzakt zodra je even niet oplet. Dit is precies het punt waarop een goedkope, niet-instelbare stoel tekortschiet.

Armleggers en beweegruimte

Verstelbare armleggers voorkomen dat je schouders optrekken tijdens het typen, wat weer doorwerkt in je nek en bovenrug. En misschien wel het belangrijkste advies dat vaak vergeten wordt: blijf tijdens de dag bewegen. Ook de beste bureaustoel is niet gemaakt om acht uur onbeweeglijk in te zitten.

Veel van de stoelen bij Vos Kantoormeubelen zijn gebouwd volgens de normen NEN 1335 en NPR 1813 voor kantoorwerkplekken. Die normen stellen eisen aan onder meer de verstelbaarheid van zithoogte, zitdiepte en rugleuning. Je herkent dit vaak terug in de productnaam op de website.

Drie stoeltypen die aansluiten bij rugklachten

Bij Vos Kantoormeubelen staan op dit moment onder meer deze modellen, die qua opzet aansluiten bij de ergonomie-principes hierboven:

• HÅG Capisco Puls — een zadelstoel die je uitnodigt om steeds even van

houding te wisselen (rechtop, achterover, of half op de rand gezeten). Voor mensen die snel stijf worden van lang stilzitten kan het afwisselen van houding prettig zijn. Bekijk het model: HÅG Capisco Puls 8010, NPR 1813-zadelstoel.

• Ahrend 230 — een bureaustoel met hoge rug en instelbare lendensteun,

gebouwd volgens NPR 1813. Een stoel die vooral geschikt is als je op zoek bent naar stevige, volledige rugondersteuning tijdens een lange werkdag. Bekijk het model: Ahrend 230, NPR 1813-bureaustoel met hoge rug.

• Schaffenburg 110 — een NEN 1335-bureaustoel van een Nederlands merk,

met instelbare zithoogte en lendensteun als basis. Een praktische keuze als je zoekt naar een stoel die aan de norm voldoet zonder overbodige extra’s. Bekijk het model: Schaffenburg 110, NEN 1335-bureaustoel.

Het volledige aanbod met meer merken (waaronder ook Herman Miller, Steelcase, Haworth Comforto en Interstuhl) vind je in de categorie bureaustoelen.

Waarom proefzitten het verschil maakt

Geen enkele omschrijving of foto vertelt je hoe een stoel écht aanvoelt voor jouw lichaamsbouw en werkgewoonten. Een stoel die op papier ergonomisch perfect scoort, kan voor de één ideaal zijn en voor de ander toch net niet goed zitten. Daarom is proefzitten de betrouwbaarste manier om te bepalen of een stoel bij jouw rug past.

De showroom van Vos Kantoormeubelen aan de Neherkade 3100 in Den Haag (1200 m²) is daarom een goed startpunt. Je vergelijkt er in één bezoek tientallen modellen en probeert de instellingen meteen zelf uit. Liever eerst online oriënteren? Dat kan natuurlijk ook: bekijk het aanbod. Bestel je toch liever zonder eerst te zitten, dan heb je nog 14 dagen bedenktijd om de stoel alsnog terug te sturen.

Nieuw, refurbished of gebruikt: maakt dat verschil voor je rug?

Niet per se. Een refurbished bureaustoel met instelbare lendensteun en zithoogte biedt dezelfde ergonomische mogelijkheden als een nieuwe stoel van hetzelfde model. De instelmechanismen zijn immers hetzelfde gebleven. Bij Vos Kantoormeubelen gaat geen stoel de deur uit zonder controle op werking en staat — nieuw, refurbished of gebruikt maakt daarbij niet uit. Twijfel je tussen refurbished en nieuw? Lees dan ook ons artikel refurbished bureaustoel of nieuw? Zo kies je.

Aan de slag met een betere zithouding

Rugklachten los je niet in één dag op. Een bureaustoel die goed is ingesteld en aansluit bij jouw lichaam, is wel een concrete stap in de goede richting. Twijfel je welk model bij jou past? Kom langs in de showroom in Den Haag om zelf te voelen wat werkt. Neem anders contact op via de contactpagina van Vos Kantoormeubelen — dan denken we met je mee over een stoel die past bij jouw werkplek en klachten.