Eén dag per week thuiswerken of volledig vanuit huis: een slecht ingerichte thuiswerkplek voel je vroeg of laat in je nek, rug of schouders. Toch wordt de thuiswerkplek nog vaak provisorisch ingericht — aan de keukentafel, op de bank, met een laptop zonder verhoging. In dit artikel lees je waar een verantwoorde thuiswerkplek aan moet voldoen en wat de algemene arbo-basis inhoudt. Ook lees je hoe je in één keer een complete werkplek samenstelt.
De basis: bureau, stoel en beeldscherm op de juiste hoogte
Drie onderdelen bepalen het grootste deel van je zithouding:
- Bureau op de juiste hoogte. Je armen moeten in een rechte hoek op het
bureaublad kunnen rusten, met je schouders ontspannen. Een bureau dat in hoogte verstelbaar is (elektrisch of met een slinger) maakt dit voor meerdere gebruikers of lichaamslengtes eenvoudig instelbaar.
- Bureaustoel met instelmogelijkheden. Zithoogte, zitdiepte en
lendensteun moeten instelbaar zijn, zodat je voeten plat op de grond staan en je onderrug ondersteuning krijgt.
- Beeldscherm op ooghoogte. De bovenrand van je scherm hoort ongeveer op
ooghoogte te staan, op ongeveer een armlengte afstand. Werk je op een laptop? Dan is een laptopstandaard met los toetsenbord en muis een eenvoudige oplossing. Zo bereik je dezelfde houding als achter een volwaardig beeldscherm.
Wat zegt de arbowetgeving over de thuiswerkplek — in algemene termen?
De Arbowet legt de werkgever een zogeheten zorgplicht op voor een veilige en gezonde werkplek — ook als die werkplek bij de werknemer thuis staat. Dat betekent in de praktijk dat een werkgever verantwoordelijk blijft voor een werkbare inrichting bij structureel thuiswerken. Dat geldt ook als niemand vanuit het bedrijf de kamer ziet waarin gewerkt wordt.
We geven hier bewust geen exacte artikelnummers, omdat de precieze wettelijke uitwerking per situatie kan verschillen (zzp, in loondienst, incidenteel of structureel thuiswerken). Raadpleeg bij twijfel de eigen arbodeskundige of het Arboportaal van de Rijksoverheid. Wel is er een concrete, veelgebruikte technische norm die als vuistregel dient voor een ergonomische werkplek: NPR 1813, de richtlijn voor de afmetingen van kantoorwerkplekken. Deze norm noemt onder meer een instelbare zithoogte tussen circa 43 en 55 cm en een zitdiepte die minimaal 6 cm verstelbaar is. Ook een rugleuning van minimaal 22 cm hoog hoort daarbij (bron: ergonomiespecialist.nl en hrmacademy.nl). Dezelfde bronnen noemen als praktische vuistregel ook voldoende beweegruimte rond de werkplek — vaak wordt hiervoor circa 4 m² aangehouden. Zie dit als een werkbare richtlijn, niet als een keihard wettelijk minimum dat overal letterlijk zo is vastgelegd.
Checklist voor een verantwoorde thuiswerkplek
- Vaste werkplek in huis, los van de bank of eettafel — zo bouw je een
vaste werkhouding op in plaats van elke dag ergens anders aan te schuiven.
- Bureau en stoel met instelmogelijkheden, niet een vast model “one size
fits all”: iedereen heeft een andere lichaamslengte en werkhouding.
- Beeldscherm (of laptop + standaard) op ooghoogte, zodat je niet
voorovergebogen of met een opgetrokken nek zit te kijken.
- Los toetsenbord en muis bij laptopgebruik, zodat je het scherm los van
het typen op de juiste hoogte kunt zetten.
- Voldoende (natuurlijk of extra) licht om schermvermoeidheid en
hoofdpijn door te fel of te weinig licht te beperken.
- Regelmatig opstaan en bewegen tijdens de werkdag — een instelbaar
zit-sta bureau maakt dat laagdrempeliger dan handmatig steeds moeten opstaan.
- Werkplek die georganiseerd blijft, zodat kabels en spullen niet in de
weg zitten bij het aanpassen van bureau of stoel.
Werkgever of zzp’er: wie regelt wat?
Werk je in loondienst en thuis je vaste werkplek? Dan is het gebruikelijk dat de werkgever meedenkt over een verantwoorde inrichting. Denk aan een bijdrage aan bureau en stoel, of een thuiswerkplek-budget. Werk je als zzp’er of ondernemer? Dan ligt die keuze bij jezelf, maar de overwegingen blijven hetzelfde. Een werkplek die niet goed is afgestemd op je lichaam, kost op termijn meer aan verzuim of ongemak. Die kosten wegen vaak niet op tegen de investering in een goed bureau en stoel vooraf.
Een complete thuiswerkplek in één keer geregeld
Bureau en stoel los uitzoeken en op elkaar afstemmen kost tijd — en het is makkelijk om iets over het hoofd te zien. Vos Kantoormeubelen heeft daarom de categorie Thuiswerkplek, met kant-en-klare combinaties van een zit-sta bureau en een ergonomische bureaustoel, onder meer van Gispen, Schaffenburg en HÃ…G. Voordat bureau en stoel samen als set de verkoop ingaan, zijn ze allebei apart al gecontroleerd. Zo heb je met één bestelling meteen een werkplek die qua hoogte en houding klopt. Een voorbeeld van zo’n complete set: Schaffenburg Dextro zit-sta bureau met HÃ…G Creed 6005 bureaustoel.
Wil je liever zelf een bureau en stoel combineren? Kijk dan in de categorie zit-sta bureaus en stel je eigen combinatie samen.
Zelf samenstellen of eerst proefzitten?
Een thuiswerkplek richt je het beste in met spullen die je zelf hebt uitgeprobeerd. Bij Vos Kantoormeubelen aan de Neherkade 3100 in Den Haag (1200 m²) zet je bureaus en stoelen naast elkaar. Ook test je de instellingen zelf, voordat je kiest. Bestel je toch liever direct online? Dan heb je nog altijd 14 dagen bedenktijd. Sluit de werkplek toch niet aan bij jouw lichaam of ruimte, dan stuur je de spullen terug.
Aan de slag met een werkbare thuiswerkplek
Een goed ingerichte thuiswerkplek voorkomt dat kleine ongemakken uitgroeien tot structurele klachten — en is voor werkgevers bovendien onderdeel van een serieus genomen zorgplicht. Twijfel je nog over de juiste combinatie van bureau en stoel? Bekijk het aanbod in de categorie Thuiswerkplek. Of neem contact op via de contactpagina van Vos Kantoormeubelen voor persoonlijk advies over jouw situatie.
0 reacties